Кажется, еще совсем недавно мы беззаботно наслаждались солнцем и пляжем, а сейчас опять тонем в потоке нескончаемых дел и забот. Чтобы вовремя уберечь себя от выгорания, многие выбирают краткосрочную самоизоляцию вдали от суеты.
- Кому это сейчас нужно? Практически всем, но особенно тем, кто чувствует постоянное напряжение, не может сфокусироваться на настоящем моменте, часто раздражается и спит недостаточно.
- Почему именно ретрит? В отличие от обычного отпуска, здесь не придется заниматься приготовлениями к самому отдыху. Программа ретрита уже сформирована, а задача гостя – расслабиться и уделить должное внимание своему внутреннему состоянию.
- Как разобраться в разнообразии ретритов? Для новичков лучше всего подойдут короткие туры выходного дня. Кроме того, следует обратить внимание на программу и место проведения и заранее поинтересоваться, что именно входит в стоимость.
Чем стоит заняться на ретрите?
В первую очередь, уделить время практикам, которые помогут снять стресс и избавиться от негативных мыслей: йога, медитации, дыхательные практики. Помимо этого, на многих ретритах занимаются пешими прогулками, рассказывается о здоровом питании, предлагаются творческие занятия.
Особенной популярностью пользуются женские и семейные ретриты. На женском ретрите участницы объединяются, чтобы поддержать друг друга и наполниться энергией. На семейных выездах можно уделить больше внимания близким и снять напряжение в отношениях.
- Как подготовиться к ретриту? За несколько месяцев до поездки стоит отказаться от алкоголя и вредных привычек, чтобы очистить мозг.
- Что брать с собой на ретрит? Просторные вещи, удобную обувь и одежду для занятий йогой или другими активностями.
Выбор ретрита для новичка
Первый раз лучше выбрать короткий тур в живописное место, где не придется много путешествовать. Посмотрите отзывы других участников и пообщайтесь с организаторами, чтобы получить подробную информацию о программе. В идеале, она должна быть не очень насыщенной, чтобы у вас было достаточно времени познакомиться с местом и отдохнуть.
Ретрит: Начало Пути
Ретриты ныне популярны, и причина ясна: в нашем перегруженном информацией мире мы нуждаемся в передышке, в возможности отстраниться и снова обрести себя. Уединение или участие в групповых практиках могут предоставить такую возможность, если знать, как подступиться к этому впервые.
Прежде чем отправиться в тур ретритов, стоит подготовиться. Выберите место с программой, соответствующей вашим целям. Определитесь с продолжительностью. Если вы новичок, начните с коротких выходных в спокойном месте.
Изучите варианты занятий. От семейной йоги до молчаливых корпоративных ретритов – есть всё, что угодно. Осознайте, для чего вы едете и кого хотите от этого. И главное, отпустите все ожидания.
За дни до ретрита обратите внимание на питание и сон. Возьмите удобную обувь и одежду для занятий. Помните, что ретрит – это не отпуск, а путешествие внутрь себя. Позвольте себе отключить внимание и заглянуть внутрь.
